你是否因为牙齿发黄而不敢开怀大笑？咖啡、茶、香烟，甚日常饮食都可能让牙齿逐渐失去光泽。别担心，美白牙齿并没有想象中那么复杂。今天我们就来几个有效的美白方法，让你轻松拥有自信笑容。
牙齿变黄的原因主要有两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物、饮料中的色素沉积在牙釉质表面造成的，比如常喝咖啡、红酒或抽烟。内源性着色则与牙齿内部结构有关，比如氟斑牙、四环素牙或年龄增长导致的牙釉质变薄。
是，大多数人的牙齿变黄属于外源性着色，通过正确的清洁和美白手段是可以改善的。
你可能刷了十几年牙，但方法未必正确。首先，选择含小苏打或低浓度过氧化氢的美白牙膏，它们能温和去除表面色素。刷牙时采用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度，轻轻震颤清洁牙龈边缘，每颗牙刷15秒左右。别忘了舌苔也要清洁，细菌堆积同样会影响牙齿色泽。
美白牙贴是近年流行的居家美白方式。优质牙贴含有浓度的过氧化氢，能渗透牙釉质分解色素分子。使用时注意按照说明控制时长，避免牙龈敏感。通常在1-2周显现，维持3-6个月不等。但牙龈敏感者建议先医生。
如果想快速，冷光美白是不错的选择。机构会在牙齿表面涂抹美白剂，通过冷光催化加速氧化反应，1小时左右就能提升3-8个色阶。这种技术对咖啡渍、烟渍显著，但术后24小时需避免深色饮食。价格在2000-4000元区间，能维持1-2年。
对于重度内源性着色或牙齿缺损的情况，瓷贴面是更的解决方案。超薄瓷片覆盖在牙齿表面，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。虽然单价较高（单颗3000-8000元），但使用年限可达10年以上。需注意的是，这种方式需要磨除少量牙釉质，适合牙齿条件较好的人群。
预防胜于治疗。减少饮用浓茶、咖啡等易染色饮品，如果饮用建议使用吸管。吃完深色食物及时漱口。多吃苹果、芹菜等富含纤维的蔬果，它们能帮助清洁牙面。乳制品中的钙质也能增强牙釉质抗染色能力。
Q：美白会伤害牙齿吗？
规范操作下，短期美白不会损伤牙体。但过度使用高浓度漂白剂可能导致牙釉质脱矿或敏感。
Q：能维持多久？
取决于护理方式，通常6个月到3年不等。吸烟、喝茶等习惯会缩短维持时间。
Q：所有人都适合美白吗？
孕妇、牙周病患者及18岁以下青少年不建议进行化学漂白。有龋齿或修复体者需先治疗。
轻度着色可以尝试家用牙贴配合美白牙膏；中度着色建议冷光美白；变色或有形态问题考虑瓷贴面。无论选择哪种方式，都要认准正规机构，避免使用三无产品。牙齿美白是医疗行为，务必在人员指导下进行。
记住，健康的牙齿比单纯的洁白更重要。定期洗牙（每年1-2次）能清除牙结石，让牙齿本来色泽。现在就开始行动吧，亮白自信的笑容就在不远处等你！
