近总能在电梯里看到明星们亮到反光的牙齿，是不是有点心动？但网上一搜"美白牙"，各种说法看得人眼花缭乱。今天咱们就掰开揉碎，到底哪种美白方式既又划算。
很多人早上刷牙时突然发现，牙齿怎么不如以前白了？其实变黄是个渐进过程。每天喝的咖啡、茶、红酒，这些带颜色的饮料就像小刷子，慢慢给牙齿"上色"。抽烟的朋友更要注意，烟草中的焦油堪称牙齿的头号染色剂。
还有个容易被忽略的原因——年龄增长。就像皮肤会松弛一样，牙齿外层的牙釉质也会逐渐变薄，露出里面偏黄的牙本质。这就是为什么很多中年人即使注意口腔卫生，牙齿也会自然发黄。
每次逛超市，货架上那些标着"7天美白"的牙膏确实诱人。实话实说，这类产品对轻度外源性着色确实有帮助，原理就像用很细的砂纸轻轻打磨牙齿表面。但要注意两点：
首先，有限。对于常年累积的顽固着色或内源性发黄，美白牙膏就像用橡皮擦擦圆珠笔字迹。其次，有些产品颗粒较粗，长期使用可能损伤牙釉质。建议选择含磷硅酸钙等温和磨料的牙膏，每周用2-3次即可。
现在医美机构主推的冷光美白，确实立竿见影。整个过程大概40分钟，做完能明显看到牙齿白了2-3个色阶。但有几个关键点要了解清楚：
1. 敏感期要准备好：术后48小时牙齿可能会酸软，就像冬天突然吸到凉风的感觉。建议提前备好感牙膏。
2. 不是越白越好：牙医会建议选择与眼白颜色相近的色号，过分追求"马桶白"反而显得假。
3. 保持时间看习惯：通常能维持1-2年，但如果继续保持喝咖啡的习惯，可能需要半年补做一次。
不想跑诊所的朋友可能会考虑家用美白产品。市面上主要有三种：
• 美白牙贴：适合出差携带，但要注意贴的时间不要超过说明书建议，否则容易刺激牙龈。
• 凝胶托盘：较持久，但必须按牙模定制，现成的通用托盘可能造成药剂泄漏。
• LED美白仪：配合药剂使用不错，但要注意选择有医疗器械认证的产品。
无论选哪种，都建议先做个口腔检查。如果有龋齿或牙龈炎，美白药剂可能会加重症状。
1. 用吸管喝深色饮料：减少牙齿与色素的接触时间。
2. 嚼无糖口香糖：刺激唾液分泌能帮助清洁牙齿表面。
3. 定期洗牙：每年1-2次清洁能去除普通刷牙处理不了的色素沉积。
后提醒大家，如果发现牙齿突然某块特别白或者特别黄，别急着做美白，先去找牙医检查。有些牙齿变色可能是牙髓坏死的信号，这种情况需要先治疗再考虑美观问题。
