每次照镜子看到泛黄的牙齿，是不是总觉得少了点自信？作为从业10年的医美行业观察者，我见过太多关于美白牙的误区。今天就用直白的话，告诉你哪些方法真的值得尝试，哪些纯粹是浪费钱。
牙齿变色主要分三种情况：外源性着色、内源性着色和年龄相关性变色。咖啡、茶、红酒这些深色饮品是常见的"凶手"，长期吸烟也会让牙齿蒙上一层难看的烟渍。有些人则是天生牙釉质较薄，或者因为小时候服用过某些药物导致牙齿发育异常。随着年龄增长，牙齿自然也会越来越黄。
实话告诉你，超市里那些标榜"7天美白"的牙膏，非常有限。它们主要靠摩擦剂去除表面污渍，对于深层着色几乎无效。不过坚持使用确实能让牙齿看起来干净些，建议选择含氟的美白牙膏，少能保护牙齿健康。
这是目前诊所受欢迎的美白方式之一。原理是用特定波长的蓝光美白凝胶，30-60分钟就能看到明显。但要注意，刚做完的1-2天牙齿会比较敏感，建议避开经期去做。通常能维持1-2年，具体看个人饮食习惯。
正规品牌的美白牙贴确实有一定，但使用时要注意：每贴不要超过30分钟，连续使用不超过14天。牙缝和边缘位置容易遗漏，建议对着镜子仔细粘贴。敏感牙齿建议先试贴一小块，确认无不适再继续使用。
对于重度四环素牙或氟斑牙，烤瓷贴面确实是立竿见影的选择。但需要磨除部分天然牙体，价格也相对昂贵。如果不是特别的变色，建议先尝试其他保守治疗方法。做之前一定要找有资质的医生充分沟通。
美白后要用吸管喝深色饮料，喝完及时漱口。吸烟人士建议使用含过氧化物的漱口水。每半年做一次洁牙，不仅能维护美白，还能及时发现其他牙齿问题。记住，再好的美白也经不起长期。
1. 美白因人而异，不要轻信" guaranteed"的
2. 牙龈敏感的人要提前告知医生
3. 孕期和哺乳期不建议进行化学美白
4. 美白后48小时内要避免食用色素重的食物
5. 价格过低的美白项目要警惕，可能是用劣质材料
牙齿美白不是一劳永逸的事，需要长期维护。选择方法时要考虑自身牙齿状况和预算，不要盲目跟风。建议先去正规机构做个检查，听听医生的建议。记住，健康的牙齿比单纯追求白皙更重要。
