很多人觉得牙齿不疼就不用看医生，等真正出了问题才后悔莫及。其实口腔健康直接影响消化系统、心血管健康甚全身状态。今天我们就来那些被忽略的口腔预防保健常识，教您用简单的方法保护牙齿。
您知道吗？横着刷牙就像用锯子磨树，长期下来会在牙颈部磨出楔形缺损。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅颤动清洁牙龈边缘，咬合面来回刷，每次少2分钟。特别提醒：晚上刷牙比早晨更重要，睡觉时唾液分泌减少，细菌繁殖速度是白天的3倍。
再好的牙刷也只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻接面必须靠牙线。很多人说用牙线出血就不敢用了，其实出血恰恰说明牙龈有炎症，更应该坚持使用。建议选择表面带蜡的牙线，操作时呈C字形包绕牙齿侧面上下刮擦，每天少清洁一次后牙区。
即便每天认真刷牙，牙结石也会在3-6个月内形成。这些钙化的菌斑会持续刺激牙龈，终导致牙槽骨吸收。洗牙能清除龈上龈下结石，预防牙周病恶化。建议成年人每半年到一年洗一次牙，吸烟者和牙周病患者需要缩短3-4个月。
乳牙的健康直接影响恒牙发育，6个月大就该用纱布清洁牙龈，3岁前建议家长帮孩子刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，在6-8岁、11-13岁两个恒牙萌出高峰期要及时处理。记住：含着奶瓶睡觉、频繁夜奶都是导致"奶瓶龋"的元凶。
除了众所周知的碳酸饮料，柑橘类水果、醋泡食品等酸性食物会软化牙釉质，食用后30分钟内不要立即刷牙。粘性大的奶糖、饼干比硬糖更易致龋，咖啡、红酒造成的色素沉着则需要定期抛光处理。建议随身携带无糖口香糖，餐后咀嚼刺激唾液分泌。
牙龈出血、持续口臭可能是牙周炎前兆；牙齿冷热敏感提示牙本质暴露；口腔溃疡超过两周不愈合要排查黏膜病变。特别提醒：孕妇激素变化易引发妊娠性牙龈炎，糖尿病患者口腔感染风险比常人高3倍，这些人群更要加强预防性检查。
选择含氟牙膏但每次用量不超过豌豆大小，儿童要用专用低氟牙膏。电动牙刷不是必需品，但确实能帮助控制刷牙力度。冲牙器适合戴牙套的人群，不能替代刷牙和牙线。记住：任何口腔护理产品都无法弥补错误的使用方法。
其实预防口腔疾病不需要高昂花费，关键是把基础护理做到位。从今天开始，给自己定个小目标：认真刷好每一次牙，定期做口腔检查，二十年后的您一定会感谢现在养成的习惯。
