牙齿就像身体的其他器官一样，需要日常的细心呵护。很多人总是在牙疼或者牙龈出血时才想起看牙医，其实预防远比治疗更重要。今天我们就来，如何通过简单的日常习惯，让牙齿保持健康状态。
每天刷牙两次，这是基本的口腔保健常识。但你真的刷对了吗？很多人习惯横向用力刷，这样反而会损伤牙龈和牙釉质。正确的做法是：牙刷倾斜45度，轻轻打圈清洁牙齿和牙龈交界处，每次少2分钟。记得选择软毛牙刷，避免刷毛导致牙龈退缩。
刷牙只能清洁牙齿表面，而牙缝里的食物残渣和牙菌斑需要牙线来解决。很多人觉得用牙线麻烦，但养成习惯后你会发现，牙线比牙签更温和有效。每晚睡前用一次牙线，能显著降低邻面龋和牙龈炎的风险。
市面上的漱口水五花八门，但并不是所有都适合日常使用。含酒精的漱口水虽然杀菌力强，但长期使用可能导致口腔干燥。建议选择含氟的温和型漱口水，既能防蛀又不刺激口腔黏膜。记住，漱口水是辅助清洁，不能代替刷牙。
碳酸饮料、糖果这些高糖食物会腐蚀牙釉质，但很多人忽略了酸性食物同样危险。柑橘类水果、醋等酸性食物会软化牙釉质，此时刷牙反而会损伤牙齿。吃完酸性食物好先用清水漱口，等30分钟再刷牙。平时多吃富含钙质的奶制品和蔬菜，有助于强化牙齿。
建议每6个月到1年做一次口腔检查，的牙医能发现你自己察觉不到的问题。比如早期的龋齿、牙龈炎，及时处理可以避免后续更复杂的治疗。很多人怕看牙医，但其实定期的预防性检查通常且快速。
孕妇、糖尿病患者、正畸人群、老年人等，口腔保健要更细致。比如孕妇由于激素变化容易得妊娠期牙龈炎，需要更频繁的清洁。戴牙套的朋友要使用特殊的牙间刷清洁托槽周围。老年人的牙龈退缩和口干问题更常见，可能需要专用的口腔护理产品。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，预防远比治疗更省时省钱。从今天开始，把这些小习惯融入日常生活，你会发现牙齿问题会越来越少。记住，再好的假牙也不如自己的真牙，趁牙齿还健康的时候好好保护它们吧！如果对口腔保健还有疑问，建议到正规医疗机构牙科医生。
