你是否因为牙齿发黄而不敢开怀大笑？咖啡、茶、红酒等日常饮食的色素沉积，加上年龄增长导致的牙釉质变薄，都会让牙齿逐渐失去光泽。但别担心，现代牙科技术已经了多种有效的美白方案。今天我们就来如何科学地让牙齿重现亮白。
牙齿变色主要分为外源性和内源性两类。外源性着色是食物、饮料中的色素附着在牙齿表面，比如长期喝咖啡留下的褐色沉积；内源性变色则是牙体内部问题，如四环素牙或氟斑牙。此外，随着年龄增长，牙釉质自然磨损变薄，也会让内层偏黄的牙本质更明显。
值得注意的是，某些号称"快速美白"的偏方可能损伤牙釉质。比如用柠檬汁或小苏打刷牙，短期看似有效，实则会腐蚀牙齿表面。想要美白，还得依靠方法。
目前牙科诊所常用的冷光美白技术，能在60-90分钟内提升牙齿色阶5-8个度。操作时，医生会先涂抹牙龈保护剂，再在牙齿表面敷上过氧化氢凝胶，通过蓝光催化分解色素分子。整个过程，术后可能会有1-2天的短暂敏感，属于正常现象。
适合人群：外源性着色明显，且牙釉质健康者。价格通常在2000-4000元，维持1-2年，具体因人而异。
由牙医定制的家庭美白套装包含个性化牙托和低浓度美白凝胶。每晚佩戴1-2小时，2周左右能。虽然比冷光美白慢，但对牙齿刺激更小，成本也更低（约800-1500元）。关键是要严格按医嘱使用，避免凝胶接触牙龈造成刺激。
小提醒：网购的美白牙贴有限，且通用尺寸可能导致凝胶渗漏，不建议长期使用。
定期洁牙（建议每半年一次）能清除牙结石和部分色素沉淀，还原牙齿本色。虽然不能改变牙齿内部颜色，但能预防色素进一步堆积。搭配喷砂抛光技术，对烟渍、茶渍尤为明显，单次费用约200-500元。
这就像给牙齿做"大扫除"，是任何美白治疗前都应该完成的基础步骤。
对于氟斑牙、四环素牙等内源性变色，或者伴有牙齿缺损的情况，超薄瓷贴面是不错的选择。医生会磨除0.3-0.7mm的牙体，粘贴定制瓷片，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。单颗价格3000-8000元，使用年限可达10年以上。
但要注意，这属于不可逆的修复方式，需谨慎选择的医师操作。
无论选择哪种方式，术后48小时都要避免染色食物（酱油、咖喱等）。日常可使用美白牙膏辅助维持，但不要长期使用高研磨剂产品。建议随身携带吸管，喝有色饮料时减少牙齿接触。戒烟和限茶咖啡也很重要，如果实在戒不掉，记得喝完及时漱口。
后提醒：孕妇、牙釉质发育不全者、牙周病患者需谨慎美白。选择正规医疗机构，由牙医评估后再制定方案，才能既又有效地找回亮白笑容。
