每天刷牙就能保持牙齿干净？很多人可能忽略了洁牙的重要性。洁牙不仅仅是让牙齿看起来更白，更是维护口腔健康的关键步骤。如果你从未洁过牙，或者不确定多久该洗一次牙，这篇文章会告诉你答案。
洁牙，术语叫“龈上洁治术”，简单说就是通过超声波或手工器械，清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素。即使每天认真刷牙，有些角落仍会积累顽固的牙结石，尤其是牙龈边缘和牙缝。这些地方牙刷很难清洁，长期不处理可能引发牙龈炎、口臭，甚牙齿松动。
1. 预防牙龈疾病
牙结石会刺激牙龈，导致红肿出血，这是牙龈炎的早期信号。定期洁牙能有效减少细菌堆积，降低牙龈炎和牙周炎风险。
2. 告别口臭
口臭大多源于口腔内的细菌分解食物残渣。洁牙能清除牙缝和舌背的顽固残留，从根源减少异味。
3. 保护牙齿不松动
牙结石长期牙龈，可能导致牙槽骨吸收。洁牙能阻止这一过程，避免“老掉牙”提前发生。
4. 省下治疗费
相比洁牙的几百元费用，治疗牙周炎、补牙甚种牙的成本要高出几十倍。定期洁牙是划算的口腔投资。
5. 提升整体健康
研究显示，牙周炎可能与心脏病、糖尿病等全身疾病相关。保持口腔清洁，也是为身体健康加分。
这是很多人担心的问题。其实，健康的牙龈在洁牙时只有轻微酸胀感。如果牙结石较多或牙龈敏感，可能会有短暂不适，但通常不需麻醉。现代超声波洁牙设备更加温和，操作时伴随水流冷却，整体体验比过去舒适得多。
建议每6-12个月洁牙一次，但具体频率因人而异：
- 吸烟、爱喝咖啡/茶的人可能需要每半年一次；
- 戴牙套或患有牙周病者需遵医嘱更频繁清洁；
- 儿童青少年若口腔状况良好，可适当延长间隔。
1. 暂时避免深色食物
洁牙后24小时内，牙面可能对色素更敏感，尽量少喝咖啡、红酒，戒烟更佳。
2. 选择软毛牙刷
刚洁完牙的牙龈可能轻微敏感，用软毛牙刷轻柔刷牙，避免用力横刷。
3. 别忘日常维护
洁牙不是一劳永逸，配合牙线、漱口水日常清洁，才能持久。
误区1：洁牙会让牙缝变大？
牙缝变大是因为清除了原本填塞在缝隙中的牙结石，暴露出牙齿真实状态。不及时清理，牙缝反而会被结石越撑越大。
误区2：洗牙能美白牙齿？
洁牙主要去除外源性色素（如烟渍、茶渍），牙齿本色，但对氟斑牙、四环素牙等内源性色斑有限，需配合其他美白治疗。
误区3：孕妇不能洁牙？
孕期激素变化更容易引发牙龈炎症，孕中期（4-6个月）是相对的洁牙时间段，但需提前告知医生妊娠情况。
洁牙就像给牙齿做“大扫除”，是预防大于治疗的典型例子。花30-60分钟的时间，换回清新口气和牢固牙齿，这笔账怎么算都划算。如果你的后一次洁牙已经是1年前的事，现在就可以预约牙医了。
