很多人觉得只有牙疼了才需要看牙医，其实口腔问题防大于治。每天花几分钟做好预防保健，能省下不少治疗费用和痛苦。今天就和大家，普通人怎么用简单的方法保护牙齿健康。
很多人刷牙像刷鞋一样用力，这种习惯反而会伤害牙龈。正确的刷牙方法是：选择软毛牙刷，牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷毛清洁牙龈沟。记住"2-2-2"原则：每天刷2次，每次2分钟，饭后30分钟内刷牙好。电动牙刷确实比手动刷得更干净，但关键还是方法要对。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面要靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后20秒就能清洁完全口牙齿。如果牙线操作困难，可以试试牙线棒或者冲牙器。特别提醒戴牙套的朋友，必须使用特殊牙线清洁托槽周围。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议成年人每半年到一年洗一次牙，吸烟人群可以缩短到3-6个月。洗牙不仅能去除牙结石，还能早期发现龋齿和牙周问题。很多人以为洗牙会让牙缝变大，其实变大的牙缝本来就是被牙结石撑开的。
碳酸饮料、果汁中的酸会腐蚀牙釉质；黏性糖果容易残留在牙齿缝隙；过烫的食物可能刺激口腔黏膜。建议吃完酸性食物后不要立即刷牙，先用清水漱口等待30分钟。平时可以多吃富含钙质的乳制品和脆性蔬果，它们能帮助清洁牙齿表面。
从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议家长用指套牙刷帮助孩子刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，建议6-8岁做恒磨牙的封闭。控制甜食摄入量比限制次数更重要，一次吃5颗糖比分开5次吃更不容易蛀牙。
孕激素变化容易引发牙龈炎，建议孕前做好口腔检查。妊娠期4-6个月是的治疗期，简单的补牙和洗牙都可以进行。千万别信"生个孩子掉颗牙"的老话，做好口腔护理完全可以避免。
随着年龄增长，牙龈退缩会导致牙根暴露，要选择感的牙膏。假牙每天都要取下来清洁，晚上睡觉好不要戴着。口干是老年人常见问题，可以适当嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
口腔健康影响着全身健康，从今天开始改变几个小习惯，可能让你省下未来大笔治疗费用。记住，再好的假牙也不如自己的真牙，预防永远比治疗更重要。
