照镜子时是否总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍越来越明显？其实牙齿变色是很多人都遇到的问题。今天我们就来有效的牙齿美白方法，帮你找回自信笑容。
牙齿变色的原因主要有三种：一是外源性着色，比如长期饮用咖啡、茶、红酒等深色饮料；二是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙等；三是随着年龄增长，牙齿自然老化变黄。了解自己牙齿变色的原因，才能选择合适的美白方式。
1. 冷光美白：这是目前常见的美白方式之一。通过特殊冷光照射配合美白剂，1小时左右就能看到。适合想快速的人群，但可能会暂时出现牙齿敏感的情况。
2. 贴面美白：在牙齿表面贴上薄薄的瓷贴面，可以改变牙齿颜色和形状。比较适合前牙美容，但需要磨除少量牙体组织。
3. 美白牙膏：日常护理方式，适合轻度牙渍。但要注意选择含低浓度过氧化氢的产品，避免损伤牙釉质。
4. 家庭美白套装：配戴牙托使用美白凝胶，较慢但持续时间长。需要坚持使用2-4周。
5. 超声波洁牙：主要去除牙齿表面色素沉积，牙齿本来颜色，但不是真正意义上的"美白"。
Q：美白会不会伤害牙齿？
正规医疗机构采用的美白产品浓度和操作都是的。但过度美白或使用不正规产品确实可能损伤牙釉质。
Q：能维持多久？
一般维持1-3年，具体时间因人而异。建议美白后减少咖啡、茶、红酒等易着色饮品的摄入。
Q：所有人都适合做牙齿美白吗？
孕妇、哺乳期女性、重度牙周病患者、牙齿敏感者需要谨慎。建议先牙医。
1. 使用电动牙刷和牙线，日常清洁到位
2. 每半年到一年做一次洁牙
3. 喝深色饮品时尽量使用吸管
4. 戒烟或少抽烟
5. 定期更换牙刷（每3个月）
1. 查看机构和医生的相关资质
2. 了解使用的美白产品是否经过认证
3. 事先沟通预期和可能的副作用
4. 不要盲目追求"白得发亮"，自然协调重要
健康的牙齿本身就带有微微的象牙色，不必过度追求"死白"。选择适合自己的美白方式，配合良好的口腔卫生习惯，才能拥有既美观又健康的白皙牙齿。
