近总有人问我："医生，我每天刷牙两三次，为什么牙齿还是发黄？"其实牙齿变色不全是清洁问题。咖啡、茶、酱油这些日常食物，还有吸烟等习惯，都会让牙釉质慢慢着色。今天就来几种靠谱的美白方式，帮您找回亮白笑容。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性变色。外源性就是食物色素附着在牙面上，像茶杯用久了会有茶渍一样。内源性则是因为年龄增长、药物影响或外伤导致牙齿内部结构变化。有些人天生牙釉质较薄，透出下层淡黄色的牙本质，也会显得牙色偏黄。
超市货架上各种美白牙膏、牙贴很常见。美白牙膏主要靠摩擦剂去除表层污渍，有限。牙贴含低浓度过氧化物，需要连续使用1-2周才看得出变化。自己在家用要注意：牙龈敏感的人可能会觉得刺激，千万别贴着睡觉，严格按照说明书时间使用。
如果想要立竿见影的，可以考虑机构的光照美白。医生会先给牙龈涂保护剂，再用特定波长的蓝光美白凝胶。整个过程40分钟左右，当场就能提升3-8个色阶。术后24小时要避免深色食物，有些人会有短暂牙齿敏感，一般2-3天就会消失。
对于四环素牙、氟斑牙等深层变色，或者同时想改善牙齿形状的人，0.3-0.5mm厚的瓷贴面是不错的选择。需要磨除少量牙体组织，定制贴面粘结在牙面上。维护得当可以用10年以上，平时注意别啃硬物就行。虽然单价较高，但折算到每天其实很划算。
1. 美白后半个月内少吃咖喱、酱油等重色素食物
2. 吸烟人士建议先戒烟再做美白
3. 定期洗牙去除牙结石能维持牙面光洁
4. 使用吸管喝咖啡、茶减少接触牙面
5. 每半年到一年做一次抛光护理
Q：美白会损伤牙齿吗？
正规操作不会伤害牙釉质，但频繁DIY可能导致牙面粗糙。
Q：能维持多久？
冷光美白通常保持1-2年，日常护理很关键。就像染发后要护色一样。
Q：所有人都适合美白吗？
孕妇、牙周病患者、未满18岁人群不建议做。有蛀牙要先补好。
牙齿美白不是一劳永逸的事，就像皮肤需要持续护理。选择正规医疗机构，根据自身牙齿状况和预算，找到合适的方案重要。别盲目追求"死人白"，自然协调的牙色反而更显健康。如果拿不准该选哪种方式，建议先做个口腔检查，听听建议。
