照镜子时突然发现牙齿变黄了？喝咖啡、喝茶后留下的牙渍越来越明显？很多朋友都遇到过这样的困扰。牙齿变色确实会影响笑容的自信，但市面上美白方法五花八门，到底哪种适合自己？今天我们就来有效的牙齿美白方案。
想要解决问题，先要了解原因。牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性变色。外源性着色就像衣服沾了污渍，是咖啡、茶、红酒、香烟等外源色素附着在牙面上造成的。这种情况通过日常清洁和洁牙就能改善。而内源性变色则是牙齿内部结构变化导致的，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙釉质磨损造成的自然变色。
值得注意的是，有些朋友为了追求快速美白，会尝试网传的偏方，比如用柠檬汁、食醋刷牙。这种方法非常不可取！酸性物质会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感甚性损伤。
目前主流的牙齿美白方式可分为三类：居家护理、诊室美白和联合治疗。
居家护理中常见的是美白牙膏和美白牙贴。美白牙膏主要通过增加摩擦剂去除表面色素，适合维持洁牙后的。美白牙贴则含有低浓度过氧化物，可以渗透牙釉质分解色素分子，使用2-4周能看到。但要注意，牙贴不能接触牙龈，使用时间也不宜过长。
诊室美白是快的方法。牙医会先检查口腔健康状况，清除牙结石和菌斑，然后根据牙齿情况选择合适的浓度和时长进行操作。冷光美白是其中比较受欢迎的技术，通常1-2次治疗就能提升5-8个色阶。不过治疗后24小时内要避免深色饮食。
对于重度变色牙齿，可能需要采用联合治疗方案。比如行诊室美白，再配合居家使用美白凝胶维持。有些特殊情况还需要结合瓷贴面等修复方式。
不是所有人都适合立即进行牙齿美白。如果患有龋齿、牙龈炎等口腔疾病，需要先治疗再考虑美白。孕妇、哺乳期女性以及18岁以下青少年也不建议进行化学漂白。有牙齿敏感的朋友，可以提前使用牙膏护理2-4周。
选择机构时要认准正规医疗机构。操作人员必须具备相关资质，使用产品要有医疗器械注册证。街边美容院使用的"三无"美白产品很可能含有超标漂白剂，会对牙齿造成不可逆伤害。
美白能维持多久因人而异，通常在6个月到2年之间。想要延长，日常护理很重要：
1. 建立良好的口腔清洁习惯，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝
2. 减少咖啡、茶、红酒等易着色饮品的摄入频率
3. 吸烟的朋友好戒烟，烟草中的焦油会让牙齿快速变黄
4. 每半年到一年进行一次洁牙
5. 可以间隔使用美白牙膏维持
Q：美白会让牙齿变脆弱吗？
A：正规操作不会损伤牙齿结构。但过度美白可能导致牙釉质脱矿，所以要控制频率，遵循人士建议。
Q：所有人都能白到里那种吗？
A：牙齿本身是有自然色阶的，就像肤色一样存在个体差异。美白能在原有基础上提升5-8个色阶，但无法突破牙齿的生理极限。
Q：美白后牙齿敏感怎么办？
A：这是正常现象，通常2-3天会自行缓解。期间可以改用温水刷牙，避免冷热刺激，必要时使用牙膏。
牙齿美白是门技术活，既要考虑，更要注重。与其盲目尝试各种方法，不如先找医生做个评估，选择适合自己的方案。记住，健康的牙齿才是美的！
