提到口腔健康，很多人都知道要每天刷牙，但真正能做到科学预防的人却不多。口腔问题往往是从小事开始积累的，等到牙疼了才想起看医生，不仅治疗费用高，人也遭罪。今天我们就来如何通过预防保健，让牙齿远离疾病的困扰。
牙齿问题大多具有隐蔽性，初期症状不明显，等发现问题时往往已经发展到需要复杂治疗的阶段。比如常见的龋齿，从开始形成到产生明显疼痛，可能需要数月甚数年时间。在此期间如果能定期检查，就能及早发现并处理。
预防保健的大优势在于投入少、好。日常的正确清洁配合定期检查，能有效避免80%以上的口腔疾病，大幅降低后期治疗费用和时间成本。数据表明，一年两次的洗牙检查费用，可能还不及一次补牙治疗的花费。
1. 日常清洁是基础
刷牙要早晚各一次，每次不少于2分钟。很多人喜欢横向用力刷，其实正确的巴氏刷牙法才是对牙齿友好的方式。牙刷要选择软毛的，每3个月更换一次。牙线或冲牙器能清洁牙缝，这也是刷牙无法替代的重要步骤。
2. 饮食管理不可忽视
减少含糖饮料和零食的摄入频率很重要，因为糖分在口腔中停留时间越长，对牙齿的损害就越大。建议在正餐后吃甜食，而不是作为零食分散食用。富含钙质的乳制品，以及富含纤维的水果蔬菜对牙齿健康很有帮助。
3. 定期检查关键
即使自我感觉牙齿没问题，每年也应该进行1-2次口腔检查。牙医可以通过设备发现早期问题，超声波洁牙能清除顽固的牙结石。对于儿童，建议3岁起开始建立口腔健康档案，进行窝沟封闭等预防性治疗。
儿童期（0-12岁）
乳牙的健康直接关系到恒牙的生长。家长要帮助孩子建立刷牙习惯，控制甜食摄入。3-6岁是窝沟封闭的佳时期，能有效预防60%以上的龋齿发生。
青少年（13-18岁）
这个阶段容易发生牙齿排列问题，要关注是否需要正畸治疗。同时要培养的口腔护理习惯，避免因零食和饮料导致龋齿。
中青年（19-45岁）
工作压力大容易忽视口腔健康，要注意牙龈出血等早期症状。这个阶段也是牙周疾病的高发期，每年少要进行一次牙周检查。
中老年（45岁以上）
随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿敏感等问题会增多。需特别注意假牙的清洁和护理，定期检查口腔黏膜状况。
"牙齿不疼就不用看医生"是常见的错误观念。很多口腔疾病在早期是没有明显症状的，等到有感觉时往往已经发展到比较的程度。
"洗牙会让牙缝变大"也是没有科学依据的说法。洗牙只是清除已经存在的牙结石，并不会伤害健康的牙齿组织。
还有人认为"孩子乳牙坏了没关系，反正要换牙"，这种想法也很危险。乳牙的健康状况直接影响恒牙的发育和排列。
目前上海地区口腔检查的医疗机构很多，建议选择有正规资质的口腔门诊或医院。好的医疗机构应该具备完善的检查设备，能系统的口腔评估报告，而不是简单的洗牙服务。
医生的背景和经验也很重要。一个合格的口腔预防保健医生，应该能够根据检查结果给出个性化的保健建议，而不是千篇一律的处理方案。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，预防胜于治疗。通过科学的日常护理和定期的检查，我们完全可以让牙齿陪伴我们更长时间。记住，健康的牙齿不仅能让你吃得香，更能让你的笑容更自信。
如果你对口腔预防保健还有任何疑问，建议的口腔医生。现在很多医疗机构都的口腔检查服务，不妨预约一次，了解自己的口腔健康状况。
