每次刷牙都出血？吃冷饮牙齿酸疼？这些问题可能都在提醒你：该重视口腔预防保健了。作为从业多年的口腔健康工作者，今天就用直白的语言，和大家怎么用正确方法守护牙齿健康。
很多人都是等牙疼得受不了才去看医生，其实这时候问题已经很了。正规口腔医院的接诊数据显示，90%的牙齿治疗费用都花在了本可以避免的问题上。比如早期发现的小蛀牙，简单补牙只要几百元；如果拖到需要根管治疗，花费可能翻好几倍。
更重要的是，很多口腔疾病是不可逆的。牙龈萎缩、牙槽骨吸收这些问题，再好的医生也无法让它们如初。所以真正聪明的做法是从现在开始做好预防，让检查成为一种习惯。
首先是刷牙方式。很多人以为用力刷才干净，其实这会损伤牙龈。正确方法是牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动式刷牙，每颗牙都要刷到。
其次是工具选择。市面上各种功能的牙膏让人眼花缭乱，其实含氟牙膏就够用。牙刷建议选小头软毛的，电动牙刷确实能刷得更干净，但手动牙刷用对方法也不差。
容易被忽视的是牙线使用。光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面必须靠牙线。建议每天睡前用一次，刚开始可能不适应，坚持一周就会习惯。
在正规口腔医院，预防保健通常包括这几项服务：
洗牙是基础的，建议每半年到一年做一次。医生会用超声波设备去除刷牙刷不掉的牙结石，这个过程基本不会疼，洗完牙齿会感觉特别清爽。
窝沟封闭适合儿童和青少年，把后牙凹凸不平的咬合面用特殊材料填平，能有效预防蛀牙。成年人如果窝沟特别深也可以做。
涂氟治疗就像给牙齿穿防护衣，特别是对容易蛀牙的人明显。现在有无味的新型氟化剂，整个过程几分钟就能完成。
牙龈出血是早的求救信号，说明牙龈已经有炎症。刷牙时吐出的泡沫带血丝，就要引起重视了。
口臭问题可能暗示牙周疾病。如果排除肠胃因素，持续的口臭往往意味着口腔内有害菌过多。
牙齿突然敏感要特别注意。喝冷水刺痛、吸凉气酸痛，这些都可能是牙齿隐裂或牙龈退缩的表现。
是定期检查。就像汽车需要年检一样，牙齿也需要医生每年少检查一次，发现问题越早处理越简单。
第二是正确使用牙具。除了牙刷牙线，可以备上牙缝刷清洁大的牙间隙，冲牙器对戴矫治器的人特别实用。
第三是注意饮食。少喝碳酸饮料，吃完甜食及时漱口，坚果类食物不要用牙硬磕，这些小细节都能保护牙齿。
预防保健其实很简单，关键是要养成习惯。与其等到牙齿出问题花大价钱治疗，不如现在就开始科学护理。记住，健康的牙齿不仅能让你吃嘛嘛香，更是生活质量的重要。
