早上刷牙时盯着镜子里的牙渍叹气？拍照时总是不敢露齿大笑？很多人不知道，牙齿变黄往往源于一些不起眼的日常习惯。今天我们就来影响牙齿美白的关键因素，以及科学的改善方法。
每天两三杯咖啡提神的人会发现，牙齿表面逐渐出现褐色沉积。咖啡中的单宁酸就像天然的染色剂，长期饮用会让色素渗入牙釉质。同理，红茶、红酒、酱油等深色食物也会带来类似问题。建议饮用后及时用清水漱口，但注意不要马上刷牙，以免酸性物质损伤牙釉质。
实际上，过度用力横向刷牙会磨损牙釉质，让牙齿更容易吸附色素。正确的做法是选用软毛牙刷，以45度角轻柔画圈，每次刷牙少2分钟。特别提醒，刚吃完酸性食物后好等待30分钟再刷牙，防止牙釉质软化时受到二次伤害。
很多人刷牙时都忽视了舌苔清洁。舌面上的细菌会分解食物残渣产生硫化物，不仅导致口臭，还会形成牙菌斑使牙齿发黄。建议选用的舌苔清洁器，从舌根向前轻轻刮拭，每天1-2次即可明显改善口腔环境。
目前有效的美白方式主要有三种：冷光美白通过特定波长催化凝胶中的过氧化物，1小时能提升3-8个色阶；家庭装美白套装需要连续使用2周，适合维持；而瓷贴面则适用于内源性着色。需要注意的是，孕妇、青少年及牙釉质发育不全者需谨慎选择。
刚做白治疗的48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、咖喱等染色食物。日常可使用含焦磷酸盐的美白牙膏延缓色素沉积，每半年做一次洁牙。记住，任何美白都不是的，需要配合良好的口腔护理习惯。
首先，小苏打并不能美白，它的颗粒会划伤牙面；其次，柠檬汁美白法弊大于利，酸性物质会腐蚀牙齿；后要提醒，朋友圈流传的"美白笔""美牙仪"大多未经认证，使用不当可能造成不可逆损伤。牙齿健康永远是位的。
想要拥有自然亮白的笑容，关键是要先了解自己牙齿着色的具体原因。建议到正规医疗机构进行口腔检查，由医生根据个人情况制定合适的美白方案。记住，循序渐进的美白，远比追求更重要。
