你有没有发现，身边那些笑得自信的人，往往都有一口大白牙？牙齿发黄不仅影响笑容，还可能让人显得不够精神。今天我们就来，普通人如何在不伤牙的前提下，让牙齿变得更白更亮。
牙齿变色主要有三大原因：一是长期喝茶、咖啡、可乐等深色饮料，色素沉积在牙釉质表面；二是随着年龄增长，牙釉质变薄透出内层淡黄色牙本质；三是吸烟或药物因素导致的深层着色。了解原因后，我们才能针对性解决问题。
很多人刷牙就像完成任务，随便刷几下就结束。正确的做法是：每天早晚用含氟牙膏刷牙3分钟，配合牙线清洁牙缝。建议选择软毛牙刷，以45度角轻轻打圈刷牙龈线，这样能有效清除牙菌斑。记住，电动牙刷的清洁比普通牙刷提升30%以上。
如果下周就要参加重要，可以考虑正规机构的冷光美白。这是目前相对的美白方式，1小时就能提升5-8个色阶。原理是通过特殊蓝光美白剂，分解牙齿深层色素。做完后24小时内要避免深色饮食，能维持1-2年。
超市卖的美白牙贴确实有用，但要掌握技巧。建议选择含6%以下过氧化氢的产品，每周用2-3次，每次不超过30分钟。使用前先刷牙，贴的时候避开牙龈，用后半小时别喝水。连续使用2周能看到明显，适合维持性护理。
想不到吧？苹果、芹菜这些脆生生的食物，能在咀嚼时摩擦牙齿表面起到清洁作用。草莓含有的苹果酸还能分解色斑，不过要注意别太频繁使用。当然，重要的还是少碰酱油、咖喱这些"染色大户"，吸烟的朋友好戒烟。
建议每半年去正规口腔机构洗一次牙，超声波能清除普通刷牙去不掉的牙结石。现在很多诊所都有喷砂洁牙项目，能用细砂粉温和抛光牙面，做完后牙齿会亮一个度。但要注意，洗牙频率太高反而会损伤牙釉质。
网传的小苏打、柠檬汁美白法千万别试，酸性物质会腐蚀牙釉质。美白牙膏也不能天天用，其中的研磨剂长期使用会磨损牙齿。重要的一点，任何美白方法都要牙体健康，有蛀牙或牙龈问题要先治疗。
想要长期保持牙齿洁白，说到底还是靠良好习惯。坚持正确刷牙，控制染色饮食，定期护理，再配合合适的美白产品，普通人也能拥有明星般的亮白笑容。记住，牙齿美白没有一劳永逸的方法，持之以恒才能。
