很多人都有这样的困扰：明明每天认真刷牙，牙齿还是不够白。其实牙齿变色是很常见的现象，咖啡、茶、红酒等都会在牙齿表面留下色素。那么，如何才能有效地美白牙齿呢？
牙齿变黄主要有三个原因：一是外源性着色，比如经常喝咖啡、茶、抽烟等；二是随着年龄增长，牙釉质变薄，露出下层黄色的牙本质；三是四环素牙等内源性着色。针对不同的原因，美白方法也有所不同。
市面上常见的美白牙贴确实能在一定程度上改善牙齿颜色。这类产品主要含低浓度的过氧化物，通过氧化反应分解牙齿表面的色素。使用时要特别注意：不要过量使用，否则可能损伤牙釉质；贴的时间不要超过说明书规定；牙龈敏感的人慎用。
牙科诊所的冷光美白是目前快的方法之一，一般1-2次治疗就能看到明显。这种技术利用特殊光线美白剂，能渗透到牙齿深层分解色素。通常能维持1-2年，但要注意术后48小时内要避免深色食物和饮品。
现在很多品牌都推出了家用美白套装，价格从几百到上千不等。时要注意：一看成分，过氧化氢或过氧化脲是比较的美白成分；二看浓度，家用产品浓度一般在10%以下；三看品牌，建议选择正规医疗器械认证的产品。
想要保持牙齿亮白，日常护理很关键：每天刷牙两次，每次不少于3分钟；使用含氟牙膏；饭后用牙线清洁牙缝；定期洗牙去除牙结石；减少咖啡、茶等易着色饮品的摄入。这些习惯都能帮助延缓牙齿再次着色。
美白牙齿是一个循序渐进的过程，不要期待一次就达到夸张的。选择适合自己牙齿状况的方法，配合良好的口腔卫生习惯，才能获得健康自然的亮白。如果牙齿敏感或牙龈有问题，建议先牙医再决定美白方案。
