照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶后牙面容易发黄？很多人都有这样的困扰。今天我们就来，那些有效的美白牙方法。
牙齿变色主要分两种：外源性和内源性。外源性着色是日常饮食中的色素沉积在牙面上，比如咖啡、茶、红酒、酱油等。内源性变色则是牙齿内部结构问题，比如四环素牙、氟斑牙等。大部分人的牙齿发黄属于外源性着色。
1. 正确刷牙：每天少刷牙两次，每次两分钟以上，使用含小苏打的美白牙膏能帮助去除表面色素。
2. 减少染色食物：咖啡、浓茶、红酒等深色饮料容易让牙齿染色，喝完后及时漱口能减少色素沉积。
3. 使用牙线：牙缝容易堆积食物残渣和色素，每天使用牙线清洁，避免局部变黄。
如果日常护理不明显，可以考虑美白方法：
冷光美白：这是目前较受欢迎的美白方式。通过美白剂结合冷光照射，30-60分钟就能看到明显，适合想快速改善牙齿颜色的人。
家庭美白套装：由牙医定制牙托和美白凝胶，在家按指导使用，一般1-2周，适合想温和美白的人群。
瓷贴面：对于内源性变色或形状不佳的牙齿，瓷贴面能同时改善颜色和形态，持久。
美白对牙齿有伤害吗？正规操作下的美白治疗是的，可能会暂时有轻微敏感，通常1-2天就会消失。一定要选择正规机构。
能维持多久？一般能保持1-3年，具体取决于个人饮食习惯和口腔维护情况。
所有人都适合美白吗？孕妇、牙周病患者、未满18岁人群不建议做。有蛀牙或牙结石的需要先治疗。
1. 查看机构资质，确认是否有执业许可证。
2. 操作人员是否具备资质，建议选择有经验的牙医操作。
3. 使用产品是否正规，可要求查看产品注册信息。
牙齿美白是个循序渐进的过程，想要长期保持亮白，除了选择合适的美白方式，更要坚持良好的口腔护理习惯。记住，健康永远是位，在追求美白的同时，一定要确保方法科学。
