照镜子时发现牙齿发黄，笑起来都不敢露齿？很多人都有这样的困扰。牙齿变色确实影响美观，但市面上美白牙齿的方法五花八门，到底哪些真正有效？今天我们就来科学的美白牙齿方法。
要解决牙齿变黄的问题，首先要了解原因。牙齿着色主要分为外源性和内源性两种。外源性着色是由于咖啡、茶、烟渍等外来色素附着在牙齿表面；内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙等。
日常饮食中的色素会慢慢沉积在牙齿表面，刷牙不当也会让牙菌斑堆积。随着年龄增长，牙齿表面的釉质逐渐磨损，露出下面颜色较深的牙本质，这也是为什么很多人的牙齿会随着年龄增长而变黄。
1. 牙齿抛光
牙科医生会使用的抛光器械和抛光膏，轻柔地去除牙齿表面的色素沉积。这种方法适合外源性着色，一次30分钟左右的治疗就能看到明显。抛光不仅能美白，还能让牙齿表面更光滑，减少牙菌斑的附着。
2. 冷光美白
这是一种临床常用的美白技术。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后在牙齿上涂抹含有过氧化氢的美白剂，用特殊蓝光照射加速分解色素。整个过程需要1小时左右，可以提升牙齿色阶3-8个度。要注意的是，治疗后的24小时内要避免食用深色食物。
3. 家用美白牙贴
适合轻度着色的人群。市面上正规品牌的牙贴含有较低浓度的过氧化物，按照说明书使用2-4周可以看到。使用时要注意不要超过建议时间，避免刺激牙龈。这种方法的优点是方便，但会比诊所治疗稍弱。
4. 美白牙膏
含有温和研磨剂和低浓度美白成分的牙膏，可以帮助去除表面色素。需要长期坚持使用才能看到，适合日常维护。选择时要注意看成分，避免含有漂白剂的牙膏。
5. 瓷贴面修复
对于内源性着色的情况，瓷贴面是个不错的选择。医生会在牙齿表面粘贴一层薄薄的瓷修复体，既能改变牙齿颜色，还能修复轻微缺损。这种方法持久，但需要磨除少量牙体组织，适合前牙美观修复。
问：美白牙齿会伤害牙齿吗？
答：正规医疗机构使用的美白技术都是经过验证的。冷光美白可能会在治疗后1-2天内出现牙齿敏感，但这是暂时现象。瓷贴面需要的牙医操作，选择有资质的医疗机构很重要。
问：美白能保持多久？
答：一般能维持1-3年，具体因人而异。日常生活中要减少咖啡、茶、红酒等易着色饮品的摄入，吸烟也会加速牙齿着色。定期口腔检查和洁牙有助于维持美白。
问：所有人都适合牙齿美白吗？
答：孕妇、青少年、牙釉质发育不良者要谨慎。有牙周病、龋齿等问题的人需要先治疗基础疾病。建议美白前先牙医。
想要保持牙齿洁白，日常护理很关键。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，每半年到一年洗牙一次。注意饮食均衡，补充足够的钙和维生素D，这对牙齿健康都很重要。
牙齿美白不是一劳永逸的事，需要科学方法和日常维护相结合。选择适合自己的美白方式，才能既又有效地拥有亮白笑容。
