照镜子时总觉得牙齿不够白？咖啡渍、茶渍悄悄爬上牙面？作为医美行业从业者，今天我们就来这个让人纠结的问题——牙齿美白到底该怎么选？市面上五花八门的美白方式，哪些真的靠谱？又能维持多长时间？
牙齿变黄主要有三大原因：一是随着年龄增长，外层牙釉质磨损变薄，内层淡黄色的牙本质逐渐显露；二是日常饮食中咖啡、红酒、酱油等深色食物长期积累的色素沉积；三是吸烟、药物或氟斑牙等引起的顽固性着色。想要有效改善，必须先搞清楚自己的牙齿属于哪种类型的变色。
1. 冷光美白
牙科诊所常见的项目，通过蓝光美白凝胶，1小时就能提升2-4个色阶。适合中度以下着色，能维持1-2年。但术后24小时要严格忌口深色食物，敏感体质可能出现短暂牙酸。
2. 家庭美白套装
牙医定制的个性化牙托搭配低浓度美白剂，每晚佩戴2小时，7天后。优势是价格亲民，适合轻度着色人群。不过需要坚持使用，维持时间约6-12个月。
3. 美白牙膏
含微研磨颗粒或低浓度过氧化物的牙膏，对表面着色有。注意！宣称"7天白一个度"的多半夸大其词，实际需要持续使用8周才能看到细微变化，更适合日常维护。
4. 瓷贴面
针对重度氟斑牙或四环素牙的方案，需要磨除少量牙体组织。虽然能改变牙色，但费用较高且属于不可逆操作，建议谨慎选择。
5. 超声波洁牙
严格来说这不属于美白项目，但能清除牙结石和部分外源性色素，还原牙齿本来的颜色。每年1-2次护理很有必要，特别是吸烟人群。
做白项目不代表一劳永逸，想要延长必须注意：饭后及时漱口，用吸管喝深色饮料，戒烟或少抽烟。建议每半年做一次抛光护理，就像给牙齿"打蜡"能减少色素附着。
网传的柠檬汁刷牙、食醋含漱等方腐蚀牙釉质；美白笔短暂还可能造成牙龈刺激；于美容院的"纳米美白"等新概念，没有医疗器械认证的机构都不建议尝试。记住：任何美白方式都要建立在牙齿健康的基础上，龋齿、牙周病患者需要先治疗再考虑美观问题。
如果是尝试，建议从诊所冷光美白开始，快且性有。之后用家庭装美白剂每月巩固1-2次，配合感牙膏日常护理。注意查看产品成分，过氧化氢浓度在10%以下的相对温和，超过35%的必须由医生操作。
说到底，牙齿不是越白越好。牙色比色板中，A色系的暖白才接近自然健康状态，刻意追求"明星白"反而会显得假。选择适合自己的方案，保持科学护理习惯，才能拥有既健康又好看的笑容。
