你每天认真刷牙，可牙齿还是泛黄？照镜子时总觉得笑容不够自信？其实很多人不知道，牙齿变黄往往和日常生活习惯密切相关。今天我们就来那些悄悄让牙齿变色的坏习惯，以及科学有效的解决办法。
每天早上的咖啡，下午的奶茶，晚餐时的红酒——这些让人愉悦的饮品，却是牙齿着色的主要元凶。咖啡和茶中的单宁酸会附着在牙釉质上，红酒中的色素更是直接渗透。不过别急着戒掉这些爱好，吃完喝完后立即用清水漱口，能减少70%的色素沉积。随身带个折叠牙刷也是个聪明选择。
很多人以为用力刷牙就能刷白牙齿，结果反而伤害了牙釉质。正确的做法是选择软毛牙刷，以45度角轻轻打圈刷牙龈线。特别提醒：千万别在喝完酸性饮料后马上刷牙，这时候牙釉质脆弱，少要等30分钟。
超市货架上琳琅满目的美白牙膏，真的管用吗？其实大多数只能去除表面污渍，对深层色斑有限。如果想看到明显改变，建议选择含低浓度过氧化氢的美白产品。但要注意，长期使用高浓度美白产品可能增加牙齿敏感风险。
对于追求立竿见影的朋友，冷光美白是个靠谱选项。整个过程只需30-60分钟，当场就能提升2-3个色阶。但要注意，一定要选择正规医疗机构，劣质美白剂可能损伤牙龈。术后48小时要避免深色食物，能维持1-2年。
如果不着急马上，居家美白套装是不错的选择。现在很多品牌都推出了级的家用美白凝胶，配合定制托盘使用，4-6周就能看到明显改善。使用时记得严格遵照说明书，过度使用可能导致牙齿敏感。
后要特别提醒：任何美白程序前，都应该先做口腔检查。龋齿、牙龈炎等问题必须优先处理，否则美白过程可能加重这些问题。健康永远是美丽的前提，一口整齐健康的牙齿，即使不是雪白也会很有魅力。
牙齿美白是个循序渐进的过程，找到适合自己的方法重要。与其追求的白，不如追求自然的健康光泽。毕竟，真诚的笑容才是好的装饰。
