照镜子时发现牙齿发黄，笑起来总是不自信？牙齿变色是许多人的共同烦恼。今天我们就来牙齿美白的那些事儿，用通俗易懂的方式告诉你如何有效地改善牙齿颜色。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、红酒等食物饮料导致的表面染色，长期吸烟也会造成这种情况。内源性着色则是牙齿内部结构变化引起的，比如四环素牙、氟斑牙，或者是随着年龄增长牙齿自然变黄。
1. 牙齿冷光美白
这是目前快的美白方式，90分钟就能看到明显。医生会先检查你的牙齿状况，然后用特殊仪器配合美白剂进行处理。整个过程可控，不会损伤牙齿，能保持1-2年。
2. 家用牙齿美白套装
这是诊所美白的经济版，医生会根据你的牙模定制专用托盘，配合家用美白凝胶使用。虽然慢一些，需要2-4周，但更温和，适合牙齿敏感人群。
3. 美白牙膏
日常清洁的好帮手，对轻微着色有一定改善作用。注意选择含氧化物的产品，但不要期待它能带来惊天动地的改变。每天坚持使用，配合正确刷牙方法，能让牙齿保持本色。
4. 瓷贴面
对于变色或形态不佳的牙齿，这是一种更的解决方案。医生会将0.3-0.7mm的超薄瓷片贴在牙齿表面，即刻改变牙齿颜色和形状，持久。
5. 生活习惯调整
简单也容易被忽视的方法。减少咖啡、浓茶摄入，戒烟，餐后及时漱口，使用吸管喝深色饮料，这些都能有效预防牙齿再着色。
Q：美白会让牙齿变敏感吗？
A：部分人可能会有短暂敏感，通常1-2天就会消失。医生会根据情况调整美白方案，使用牙膏也能缓解。
Q：所有人都适合做美白吗？
A：孕妇、哺乳期女性、青少年不建议做。有牙龈问题或牙齿疾病的需先治疗再考虑美白。
Q：美白能维持多久？
A：因人而异，一般1-3年。保持的关键在于日常护理和生活习惯。
首先建议找牙医评估牙齿状况，不要自行购买来路不明的美白产品。有些网售的美白产品浓度过高，可能损伤牙釉质。其次要管理好预期，天然牙齿本身就不是纯白色，追求"白"既不现实也不健康。
后提醒大家，牙齿美白不是一劳永逸的，需要定期维护。找到适合自己的方式，配合良好的口腔护理习惯，才能长期保持洁白健康的笑容。
