很多人觉得看牙医是件麻烦事，但只要掌握正确的预防方法，完全可以省去不少治疗的费用和时间。口腔健康不是靠临时抱佛脚，而是需要日常生活中点点滴滴的积累。今天就和大家，怎么用简单的办法保护好我们的牙齿。
大多数人刷牙都存在一个误区，认为力气越大刷得越干净。其实过度用力会损伤牙龈，长期下来可能导致牙齿敏感甚牙龈萎缩。正确的做法是选择软毛牙刷，用45度角轻轻打圈清洁，每次少刷满2分钟。特别要注意的是，晚上睡前那次刷牙重要，因为睡眠时唾液分泌减少，细菌更容易繁殖。
超市货架上琳琅满目的牙膏让人眼花缭乱，其实普通含氟牙膏就足够日常使用。氟化物能增强牙齿抗酸能力，预防龋齿已经得到广泛验证。需要注意的是，有些宣传美白功效的牙膏含有较强研磨剂，长期使用可能损伤牙釉质。如果有特殊需求，比如感，建议先牙医。
再好的牙刷也清洁不到牙缝深处，这就是为什么牙医总强调要用牙线。食物残渣卡在牙缝里，24小时内就会开始形成牙菌斑。使用牙线时要注意手法：将牙线呈"C"形包住牙齿侧面上下滑动，而不是生硬地来回拉扯。如果觉得传统牙线操作困难，可以尝试牙线棒或者冲牙器。
即使没有明显不适，成年人也应该每半年到一年做一次口腔检查。很多口腔问题早期几乎没有症状，等感到疼痛时往往已经比较了。的洗牙能清除日常清洁不到的牙结石，预防牙龈炎和牙周病。现在很多正规机构都有基础检查套餐，花费不高却能防患于未然。
用牙齿开瓶盖、咬冰块这些行为可能直接导致牙齿崩裂；长期喝碳酸饮料会腐蚀牙釉质；吸烟不仅会让牙齿变黄，还会增加口腔癌风险。另外要注意的是，晚上刷牙后不要再进食，尤其是甜食和酸性食物。如果实在想吃零食，可以选择奶酪、坚果等对牙齿相对友好的食物。
口腔健康影响着整个身体的健康状况，好的牙齿不仅能让我们吃得好，也是自信笑容的基础。记住这些简单易行的方法，从现在开始行动，你的牙齿一定会感谢你的用心呵护。
