很多人以为牙齿健康就是每天刷牙就够了，其实远远不止。口腔健康关系到全身健康，从预防做起才能避免后续的医疗费用和痛苦。今天我们就来口腔预防保健的几个关键点，帮你远离牙医的钻头声。
口腔问题往往是从小积累的。一颗龋齿从开始到疼痛可能需要几个月甚几年，而牙龈炎初期几乎没有明显症状。等到发现问题时，往往已经需要复杂治疗。定期预防不仅能省下高昂的治疗费，还能避免牙齿缺失带来的咀嚼困难、面容改变等问题。
你每天刷两次牙，每次刷够两分钟吗？很多人刷牙就像完成任务，随便刷几下就结束了。正确的刷牙应该覆盖所有牙面，尤其别忘了靠近牙龈的部分。选择软毛牙刷，以45度角轻轻打圈清洁，既能去除牙菌斑又不会损伤牙龈。电动牙刷是个不错的选择，它能帮你控制刷牙时间和力度。
刷牙只能清洁牙齿表面的60%，牙缝里的食物残渣和菌斑需要牙线来清理。不要等塞牙了才用牙线，养成每晚用牙线的习惯。如果觉得传统牙线操作困难，可以尝试牙线棒或者水牙线。记住：牙龈出血不是不用牙线的理由，坚持使用一周后出血情况会明显改善。
即使每天认真刷牙，牙结石还是会逐渐形成。牙结石是导致牙龈炎和牙周炎的罪魁祸首，而洗牙是有效的清除方法。建议每6-12个月进行一次洁牙，医生还会帮你检查口腔健康状况，及早发现潜在问题。很多人认为洗牙会让牙缝变大，这其实是因为清除了长期积累的牙结石后暴露了真实的牙缝大小。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质；黏性糖果容易残留在牙齿表面；频繁的零食时间会让牙齿长期处于酸性环境中。建议控制这些食物的摄入，吃完后及时漱口。多喝水不仅对身体好，还能冲刷口腔中的食物残渣和细菌。奶酪、坚果等食物有助于中和口腔酸性环境，可以作为健康零食的选择。
用牙齿开瓶盖、咬冰块、咬指习惯会造成牙齿隐裂甚断裂；夜磨牙会加速牙齿磨损；吸烟不仅会让牙齿变黄，还会增加口腔癌风险。如果你有这些习惯，建议尽快改正，必要时可以寻求医生的帮助。
儿童从颗乳牙萌出就需要开始口腔护理，家长应该帮助孩子刷牙到7-8岁；孕妇由于激素变化更容易出现牙龈问题；糖尿病患者口腔感染风险更高；戴矫正器的人群需要更细致的清洁。这些特殊人群应该更加重视口腔预防保健。
口腔健康不是一朝一夕的事，但每天花几分钟做好预防，就能避免将来的大麻烦。从现在开始，检查自己的牙刷是否需要更换，买一盒牙线放在显眼的位置，记下今天的日期，半年后提醒自己去预约洗牙。一口健康的牙齿不仅能让你吃嘛嘛香，还能为你省下不少看牙医的钱。
记住：好的治疗是预防，贵的牙齿是坏牙。你的口腔健康，值得从现在开始认真对待。
