每天照镜子时，看到自己泛黄的牙齿是不是总有些烦恼？抽烟、喝茶、喝咖啡，这些日常习惯都在悄悄改变着我们牙齿的颜色。其实牙齿美白并不复杂，今天就为大家介绍几种常见又的牙齿美白方法，让你轻松拥有亮白笑容。
牙齿变黄主要有两个原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是我们常说的"茶渍牙"、"烟渍牙"，主要是因为食物中的色素附着在牙齿表面。内源性着色则是由于牙齿发育过程中某些因素的影响，导致牙齿内部结构改变，比如四环素牙、氟斑牙等。
1. 冷光美白：这是目前比较流行的美白方式之一。医生会先在牙龈上涂保护剂，然后在牙齿表面涂抹美白凝胶，再用特殊冷光照射。整个过程大约需要1小时，可以维持1-2年。
2. 家用美白牙托：这种需要定制的牙托配合美白凝胶使用，每天佩戴2-4小时，持续1-2周就能看到明显。优点是可以在家完成，价格相对便宜。
3. 美白牙膏：对于轻度着色的人群，选择含特殊成分的美白牙膏也能起到一定。但要注意，这类牙膏去渍有限，需要长期坚持使用。
4. 瓷贴面：如果是的变色牙，可以考虑做瓷贴面。医生会将薄薄的瓷片贴在牙齿表面，不仅能改变颜色，还能改善牙齿形态。
5. 洗牙抛光：定期洗牙不仅能去除牙结石，还能清除部分外源性色素沉着，让牙齿本来的颜色。
在进行牙齿美白前，一定要先做口腔检查。如果有龋齿、牙周病等问题，需要先治疗才能做美白。美白后48小时内要避免食用深色食物和饮料，如咖啡、红酒、酱油等。敏感体质的人可能会出现短暂的牙齿敏感，这种情况一般3-5天会自行缓解。
想要长期保持牙齿洁白，日常护理很重要。首先，要养成正确的刷牙习惯，每天少两次，每次3分钟。其次，尽量少抽烟，减少喝茶、咖啡等容易着色的饮品。如果不小心喝了这些饮料，好立即漱口。后，定期到口腔诊所进行清洁，建议每6-12个月洗一次牙。
很多人认为牙齿越白越好，其实不然。健康的牙齿本身是略带淡黄色的，过度追求雪白可能会损伤牙釉质。还有人相信网传的偏方，比如用柠檬汁、小苏打刷牙，这些方法不仅有限，还可能损伤牙齿。选择美白方法时，一定要牙医的建议。
牙齿美白是个循序渐进的过程，选择适合自己的方法才能达到理想。如果你对自己的牙齿颜色不满意，建议先口腔医生，根据个人情况制定合适的美白方案。记住，健康的美才是真的美。
