早上刷牙照镜子，发现牙齿有点发黄？喝咖啡、喝茶留下的牙渍越来越明显？很多人都有这样的困扰。牙齿美白不是难事，关键要选对方法。今天就来有效的美白牙方式，帮你找回自信笑容。
牙齿变色主要分两种：外源性染色和内源性变色。外源性染色是食物、饮料（比如咖啡、红酒、酱油）的色素附着在牙齿表面；内源性变色则是牙齿内部结构变化，比如四环素牙、氟斑牙。大多数人遇到的问题其实是外源性染色，这类情况通过日常护理和美白都能改善。
1. 家用美白牙膏
美白牙膏适合轻度牙渍，主要靠摩擦剂和低浓度美白成分（如过氧化物）去除表面色素。但有限，需要长期使用，且不能过度依赖，否则可能损伤牙釉质。
2. 牙贴美白
牙贴含有低浓度过氧化氢，直接贴在牙齿上，使用方便。一周左右能看到，适合应急。不过敏感牙齿可能感到酸涩，建议先用试用装测试耐受性。
3. 冷光美白
这是目前快的美白方式之一。医师会先检查牙齿状况，涂抹美白剂后用蓝光催化，1小时能提升3-8个色阶。立竿见影，但术后24小时要避免深色饮食。
4. 瓷贴面
针对重度变色或形态不佳的牙齿，瓷贴面能改变牙齿外观。需要磨除少量牙体组织，持久自然，但价格较高，适合预算充足的人群。
5. 超声波洁牙+抛光
定期洁牙能清除牙结石和部分色素，抛光工序可以让牙齿暂时光亮。虽然不能改变牙齿本色，但能还原牙齿原本的洁净度，建议每半年做一次。
· 柠檬汁刷牙？酸性物质会腐蚀牙釉质，越刷越伤牙。
· 小苏打美白？颗粒粗糙，长期使用可能导致牙齿敏感。
· 美白仪三？三无产品可能含超标漂白剂，风险极大。
美白不是一劳永逸，维护很重要：
孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年不建议美白；有牙周病、龋齿或牙釉质缺损的需先治疗；对过氧化物过敏者要提前告知医生。如果牙齿本身偏灰（如四环素牙），冷光美白可能有限，需考虑其他修复方案。
想要美白牙齿，先要了解自己的牙齿状况。轻度染色可以从日常护理入手，顽固色斑建议医师。记住，健康永远是位的，别为了追求白而损伤牙齿。毕竟，自然协调的笑容，比惨白的"假牙"更动人。
