一口亮白的牙齿不仅能提升个人形象，还能让人更自信地微笑。但咖啡、茶、红酒这些日常饮食，加上年龄增长，难免让牙齿逐渐泛黄。牙齿美白究竟该怎么做？有哪些靠谱的方法？今天我们就来这个话题。
牙齿变黄的原因主要分为两类：外源性着色和内源性着色。外源性着色是牙齿表面沾染色素，比如长期喝咖啡、吸烟或吃深色食物；内源性着色则是牙齿内部结构变化，比如四环素牙、氟斑牙，或年龄增长导致的牙釉质磨损。搞清楚自己的牙齿问题，才能选对美白方式。
目前主流的牙齿美白方法大致分为三种：家用美白产品、诊室美白和修复治疗。家用美白产品包括美白牙膏、牙贴和凝胶，价格亲民但较慢，适合轻度着色；诊室美白比如冷光美白，由人员操作，1小时就能看到明显，但价格较高；修复治疗如瓷贴面或全瓷冠，适合内源性着色或对形状不满意的人。
冷光美白是近几年很受欢迎的项目。它的原理是透过特殊蓝光美白剂，分解牙齿表面的色素。整个过程大约1小时，能提升牙齿色阶5-8个度。不过美白后24小时内要避免深色食物，否则容易反弹。虽然单次价格在2000-4000元，但立竿见影，适合有紧急需求的人。
如果想自己在家操作，美白牙贴和凝胶是不错的选择。时要注意浓度，过氧化氢含量在3%-10%之间的比较。使用时严格按照说明，避免过度使用导致牙敏感。美白牙膏则是日常维护的工具，但别指望它能解决色斑。无论哪种产品，坚持使用才能维持。
牙齿美白不是人人适合。患有牙周病、牙龈萎缩或牙齿敏感的人要谨慎；孕妇和未成年人也建议暂缓。美白后可能出现短暂敏感，通常1-2天会消失，可以用感牙膏缓解。另外，美白通常能维持1-2年，之后可能需再次处理。
想要长期维持美白，日常护理很重要。每天少刷牙两次，用牙线清洁牙缝；减少咖啡、茶、红酒的摄入；吸烟者好戒烟；定期洗牙也能去除表面牙渍。这些小习惯能帮你延长美白的保持时间。
很多人关心美白对牙齿的伤害。正规操作下，牙齿美白是的，但频繁美白可能损伤牙釉质。另外，美白对假牙、填充物无效，如果想要整体均匀，可能需要更换修复体。价格方面，从几十元的美白牙膏到上万元的瓷贴面，选择取决于你的预算和需求。
总之，牙齿美白要量力而行，选择适合自己的方式。如果有牙齿问题，建议先牙医。一口健康洁白的牙齿，需要科学护理和耐心维护。
