每天刷牙却还是牙龈出血？吃冷饮时牙齿突然酸痛？这些问题可能都在提醒你：该重视口腔预防保健了。作为从业10年的口腔健康顾问，我想用直白的语言告诉你，做好基础预防其实很简单。
很多人觉得牙疼了再去看医生就行，但事实上，蛀牙、牙周病造成的损伤是不可逆的。预防性护理不仅能省下大笔治疗费，更重要的是能保住天然牙齿。临床数据显示，定期做口腔检查的人，60岁后平均比不做检查的人多保留5-7颗自然牙。
基础的三件事不能偷懒：每天少刷牙两次、使用牙线清洁牙缝、每半年洗牙一次。别小看这些动作，它们能清除80%以上的牙菌斑，这是预防龋齿和牙龈炎的关键。
儿童（3-12岁）：这个阶段重点是防蛀牙。建议使用含氟牙膏，家长要帮助孩子刷牙到7岁。窝沟封闭是经济的防蛀手段，6-8岁做好。
青少年（13-18岁）：正畸期间要特别注重清洁，电动牙刷搭配冲牙器能有效预防牙釉质脱矿。运动时记得戴防护牙托，避免外伤。
成年人（18-60岁）：牙周病是大威胁。牙龈红肿、刷牙出血就是警报信号。建议每年做一次牙周检查，吸烟者需要更频繁。
老年人（60岁以上）：口干症状要重视，这会加速龋齿。假牙佩戴者每晚必须清洁，定期检查口腔黏膜状况。
很多人不知道，刚吃完酸性食物（比如橙子）不要立刻刷牙，酸性环境会让牙釉质变软，此时刷牙反而伤牙。建议先用清水漱口，等30分钟再刷。
牙刷头不是越大越好，小头牙刷更容易清洁到后排牙齿。刷毛建议选中度硬度，超软毛反而清洁力不足。每3个月必须换新牙刷，刷毛变形就要提前更换。
漱口水不能替代刷牙，某些含酒精的款式长期使用反而口腔菌群平衡。特殊情况下使用前好先医生。
洗牙不是美容项目，而是必要的医疗行为。即使每天认真刷牙，牙结石也会在3-6个月内形成。超声洗牙能清除牙龈线以下的结石，这是自己刷牙无法触及的区域。
对于牙缝较大的人群，医生可能建议使用牙间隙刷。这个工具比牙线更适合清理较大缝隙，但要选择合适尺寸，太大反而会损伤牙龈。
如果出现以下情况请立即就医：牙龈持续出血超过3天、牙齿突然敏感加剧、口腔溃疡两周不愈合、牙齿明显松动。这些可能是问题的早期信号。
误区一：牙齿不疼就是健康的。实际上早期龋齿和牙周病往往没有疼痛感，等感觉到疼痛时通常已经发展到中晚期。
误区二：洗牙会让牙缝变大。牙缝本来就是被牙结石填满的，清除结石后暴露出真实情况，这不是洗牙造成的。
误区三：孕妇不能看牙。孕期更需要注意口腔健康，孕中期（4-6个月）是相对的治疗期。
记住，预防的花销永远比治疗便宜，花在口腔保健上的每一分钟，都是在为你省下未来的治疗时间和费用。从现在开始建立科学的护牙习惯，到老了你一定会感谢现在的自己。
