照镜子时总觉得牙齿发黄不敢露齿笑？咖啡、茶渍悄悄爬上牙面？作为从业10年的医美编辑，我见过太多因为牙齿颜色焦虑的求美者。今天我们就来那些真正靠谱的牙齿美白方法，全程干货，建议收藏！
牙齿变色分内源性和外源性两种。外源性着色就像衣服沾了酱油，主要是咖啡、红酒、烟草这些外来的色素沉积；内源性变色则是牙齿本身结构改变，比如四环素牙、氟斑牙。搞清楚原因才能对症下药，别被市面上夸大的忽悠了。
1. 冷光美白（诊室级）
在正规机构由医生操作，涂抹专用凝胶后通过蓝光催化分解色素。40分钟能提升5-8个色阶，适合着急见客户或拍婚纱照的人群。注意！牙龈敏感的人需要提前做处理。
2. 家用美白牙托（日常维护）
牙医定制专属牙托，搭配低浓度过氧化物凝胶在家使用。每天戴2小时，坚持2周明显。优势是能随时补色，缺点是慢，适合有耐心的人。
3. 美白牙膏（基础清洁）
含少量研磨剂和过氧化氢，对茶渍烟渍有效。但别指望它能改变牙齿本色，就像洗洁精去油污，对付顽固染色力不从心。
4. 瓷贴面（方案）
适合重度氟斑牙或四环素牙，把牙齿表面磨去0.3-0.7毫米后粘上超薄瓷片。价格较高但能维持10年以上，相当于给牙齿穿件"白衬衫"。
5. 超声波洁牙（基础护理）
每年1-2次定期洗牙能去除牙结石和部分色素，还原牙齿本色。200-500元的性价比之选，但别当成美白项目哦！
• 孕期/哺乳期女性
• 牙釉质发育不全者
• 牙周病患者
• 对过氧化物过敏人群
如果属于以上情况，建议先到正规医院口腔科检查。有些小姐姐做完冷光美白后说牙酸，其实是牙本质小管暂时敏感，用感牙膏就能缓解。
1. 用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙面
2. 吃完酸性食物（比如柠檬）半小时后再刷牙
3. 定期用牙线清理牙缝，避免边缘发黄
后提醒大家：别轻信朋友圈卖的"7天快速美白笔"，正规产品都会有械字号备案。牙齿不是越白越好，健康的淡象牙色才是自然状态。如果你正在考虑美白，建议先拍张牙齿照片发给医生评估，适合自己的才是好的！
