提起看牙，很多人反应是"等牙疼了再说"。其实口腔健康就像汽车保养，定期维护才能避免大修。今天我们就来口腔预防保健那些事，教你用简单的方法守护牙齿健康。
我们的口腔每天要处理各种食物，相当于24小时工作的"食品加工厂"。如果不定期清理，食物残渣会形成牙菌斑，引发龋齿、牙龈炎等问题。数据显示，定期做口腔预防保健的人，牙齿使用寿命平均能延长10-15年。
口腔问题往往具有隐蔽性，早期症状不明显，等感觉到疼痛时通常已经发展到中晚期。定期预防性检查能及早发现问题，治疗难度小、费用低，还能避免拔牙等不可逆的损伤。
1. 正确刷牙：每天少2次，每次不少于2分钟。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙龈呈45度角轻轻颤动。不要忘记刷舌苔，这里藏着大量细菌。
2. 牙线使用：牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的需要牙线帮忙。每晚睡前用牙线清理牙缝，能有效预防邻面龋。如果牙缝较大，可以考虑使用牙间隙刷。
3. 合理饮食：减少频繁摄入甜食和碳酸饮料。如果吃了酸性食物，建议30分钟后再刷牙，避免酸蚀的牙釉质被刷伤。
4. 定期检查：建议每6-12个月做一次口腔检查，儿童可以每3-6个月检查一次。检查内容包括龋齿筛查、牙龈健康评估、口腔癌筛查等。
1. 洁牙：俗称洗牙，能清除普通刷牙无法去除的牙结石。建议每年进行1-2次洁牙，吸烟、喝茶人群可能需要增加频率。
2. 涂氟：特别适合儿童，能在牙齿表面形成保护层，增强抗龋能力。如果有较高的龋齿风险，也可以考虑定期涂氟。
3. 窝沟封闭：针对后牙咬合面的沟隙进行封闭，能有效预防儿童磨牙龋坏。佳时机是6-8岁恒磨牙萌出后。
4. 口腔健康指导：的口腔医生会根据个人口腔状况，给出针对性的护理建议，比如适合的牙刷类型、是否需要使用冲牙器等。
误区一：牙齿不疼就不用看医生。事实上很多口腔疾病早期没有明显症状，等感觉到不适时往往已经比较。
误区二：洗牙会让牙缝变大。这是对洁牙的误解，牙缝变大是因为清除了长期堆积的牙结石，暴露出牙齿真实状况。
误区三：小孩子乳牙坏了不用管。乳牙健康直接影响恒牙发育，的乳牙病变可能导致恒牙畸形。
误区四：刷牙越用力越干净。过度用力刷牙会损伤牙龈和牙釉质，长此以往会导致牙齿敏感和牙龈萎缩。
孕妇：孕期激素变化容易引发牙龈炎，建议备孕时就做好口腔检查。怀孕4-6个月是相对的治疗期。
儿童：从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议由家长帮助刷牙。控制甜食摄入，建立定期口腔检查的习惯。
老年人：随着年龄增长，牙龈退缩、口干等情况常见，可能需要使用特殊牙刷和口腔保湿产品。佩戴假牙者要特别注意清洁。
口腔预防保健的核心在于"防患于未然"。养成良好的日常护理习惯，配合定期检查，就能大大降低口腔问题的发生概率。记住，预防永远比治疗更经济、更舒适。现在就开始行动，为你的牙齿健康投资吧！
