每次照镜子，你是否总感觉牙齿不够亮白？明明每天刷牙，为什么还是泛黄？其实，牙齿变黄并不全是清洁问题。咖啡、茶、红酒这些日常饮品，都可能悄悄在你的牙釉质上留下色素。吸烟更是公认的“牙齿”，尼古丁和焦油会形成顽固的牙渍。此外，年龄增长导致的牙釉质自然磨损，也会让内层淡黄色的牙本质逐渐显露。
超市货架上琳琅满目的美白产品让人眼花缭乱。但实际使用过的人会发现，美白牙贴可能让牙齿敏感，而宣称“7”的牙膏往往只能去除表层污渍。这些产品的主要成分是低浓度过氧化物，对于轻度外源性染色有效，但对氟斑牙、四环素牙等内源性变色几乎无效。想要真正改善牙齿颜色，需要根据染色类型选择科学方案。
现在很多正规机构的冷光美白技术，能在1小时内实现5-8个色阶的提升。这种技术通过特定波长的蓝光美白凝胶中的过氧化氢，分解色素分子。整个过程由医生操作，会预先涂抹牙龈保护剂，避免刺激软组织。术后24小时避免染色饮食，可维持1-2年。需要注意的是，重度牙釉质缺损或牙周炎患者需先治疗基础问题。
诊室美白快但价格较高，家庭美白套装则经济实惠但需要坚持使用。家庭套装通常包含定制牙托和浓度较低的美白剂，每天佩戴2-4小时，持续1-2周才能显现。建议美白先在诊室建立基础色阶，后续用家庭套装维护。无论选择哪种方式，都要认准具备医疗资质的产品，避免网购三无产品导致牙釉质损伤。
刚做白治疗的牙齿处于高渗透状态，前48小时要严格避免咖啡、酱油等深色食物。日常建议使用含硝酸钾的感牙膏，搭配软毛牙刷减少摩擦。每半年可以到机构进行一次抛光护理，清除新形成的色素沉积。值得注意的是，牙齿并非越白越好，自然健康的象牙色才是理想状态，过度追求“明星白”反而可能损伤牙齿健康。
很多人担心美白会伤害牙釉质，其实正规操作下美白剂仅作用于色素分子。孕期、哺乳期女性建议暂缓美白项目；有龋齿或修复体的人群需要先完成治疗，否则可能导致颜色不均。美白因人而异，与初始牙色、饮食习惯都有关联。记住，牙齿美白属于医疗行为，一定要选择具备《医疗机构执业许可证》的场所进行操作。
