你是否因为牙齿发黄而不敢自信大笑？咖啡、茶、红酒这些日常饮品悄悄让牙齿变色，连拍照都要刻意避开露齿笑。其实，美白牙齿并不需要复杂的手术或昂贵的花销，今天就来分享5种经过验证的有效方法，帮你找回亮白笑容。
牙齿变色主要分内源性和外源性两种。外源性着色是食物色素附着在牙釉质表面，比如咖啡渍、烟渍；内源性变色则与年龄增长、药物（如四环素）或牙髓损伤有关。日常清洁不到位、长期吸烟、饮用深色饮料都会加速牙齿变黄。
冷光美白是目前快的临床手段之一。操作时，医生会先涂抹浓度的过氧化物凝胶，再通过蓝光分解色素，1小时就能提升5-8个色阶。能维持1-2年，适合短期内需要显著改善的人群。但需注意，治疗后24小时要避免深色饮食，敏感体质者可能出现短暂酸胀感。
对于预算有限或时间紧张的人群，低浓度过氧化氢牙贴是不错的选择。每天贴20-30分钟，连续使用一周能看到明显提亮。建议选择正规品牌，避免网购三无产品。不过，牙贴对牙缝和窝沟的覆盖有限，较冷光美白稍弱。
每年1-2次的洁牙不仅能清除牙结石，还能去除大部分外源性色素。抛光环节会用橡皮杯配合细腻磨膏，让牙面光滑亮度。虽然不能改变牙齿本色，但对烟渍、茶渍的即时清理显著，且对牙龈健康有益。
针对氟斑牙或轻度四环素牙，渗透树脂技术可以在不磨牙的前提下封闭牙体表层微孔，减少色素沉积。这种微创方式单次治疗约40分钟，维持时间长达3年以上，尤其适合前牙美观修复。
美白后维护同样重要：使用含焦磷酸钠的牙膏能延缓色素再附着；喝完深色饮料及时漱口；减少吸烟频率；每半年检查一次牙釉质状况。另外，过于频繁的美白操作可能导致牙釉质损伤，建议间隔3个月以上。
Q：美白能保持吗？
A：所有美白方式都需要定期维护，就像皮肤保养一样。外源性着色通常3-6个月会重新显现。
Q：敏感牙齿能做美白吗？
A：可以，但需提前告知医生。通常会先用剂处理，或选择浓度更低的产品分段治疗。
Q：家用美白仪吗？
A：正规品牌的产品在说明指导下使用基本，但自行操作可能因照射时间不当引发灼伤，建议在指导下进行。
想要拥有亮白牙齿，关键是根据自身情况选择合适的方法。如果对牙齿底色或健康状况不确定，好先口腔医生再做决定。记住，健康永远是美的基础。
