很多人对着镜子时都会注意到牙齿不够白的问题。发黄的牙齿不仅影响笑容的美观，还可能让人在社交场合变得不自信。事实上，造成牙齿变黄的原因有很多，比如长期饮用咖啡、茶、红酒等深色饮料，抽烟，或者随着年龄增长牙齿自然变色。
针对牙齿美白，市面上有各种产品和解决方案。下面介绍几种经过验证的方法，帮助你牙齿的自然亮白。
在正规牙科诊所进行冷光美白是目前快的方法之一。医生会先检查你的牙齿状况，然后使用美白剂配合特殊光线照射。整个过程大约需要1小时，可以维持1-2年。需要注意的是，刚做完可能会有短暂牙齿敏感的情况，24小时内要避免深色食物和饮料。
美白牙贴是相对经济实惠的选择。优质牙贴含有浓度的过氧化物，通过每天使用20-30分钟，连续使用1-2周就能看到。购买时要选择正规品牌，避免购买来路不明的产品。使用时注意不要超过推荐时间，以免刺激牙龈。
含有温和研磨剂的美白牙膏能帮助去除表面污渍。虽然不如前两种方法明显，但长期使用可以预防牙齿进一步变黄。建议选择含氟的美白牙膏，在美白的同时保护牙齿健康。刷牙时要用正确方法，少保持2分钟时间。
减少深色饮料的摄入量是预防牙齿着色的重要措施。喝咖啡、茶时可以改用吸管，减少液体与牙齿的接触。一些含糖量高的食物也会加速牙菌斑形成，使牙齿看起来更黄。多吃苹果、胡萝卜等脆性蔬果，可以起到天然清洁牙齿的作用。
即使不进行特别的美白处理，每半年到一年也要去牙科诊所洗牙。的超声波洁治能去除普通刷牙无法清除的牙结石和色素沉着，牙齿本来的颜色。洗牙后牙齿可能会有短暂敏感，一般2-3天就会正常。
选择牙齿美白方法时，一定要考虑自身牙齿健康状况。有牙龈问题或牙齿敏感的人，建议先牙医。记住，健康永远是位的，不要为了追求快速美白而使用可能伤害牙齿的产品。坚持良好的口腔卫生习惯，配合适当的美白护理，每个人都能拥有更自信的笑容。
