照镜子时是否总因为牙齿发黄而不敢大笑？咖啡、茶渍悄悄侵蚀了你的自信？别担心，牙齿美白早已不是明星的。本文将为你五种经过验证的美白方式，帮你找回亮白笑容。
成年人的牙齿自然呈现微黄色，这是牙本质的正常颜色。但以下因素会加速变色：
• 饮食习惯：咖啡、红酒、浓茶中的色素长期附着
• 吸烟习惯：尼古丁和焦油渗透牙釉质
• 年龄增长：牙釉质变薄使黄色牙本质更明显
• 药物影响：部分抗生素可能导致牙齿内部着色
口腔诊所常用的冷光美白技术，45分钟就能提升5-14个色阶。医生会先涂抹保护牙龈的隔离剂，再将过氧化氢凝胶作用于牙面，通过蓝光催化分解色素。术后可能出现短暂敏感，建议使用感牙膏缓解。通常维持1-2年，适合急需出席重要场合的人群。
由牙医定制的透明牙托配合低浓度美白剂（6%-10%过氧化物），每天佩戴2小时，2周后可见明显改善。相较于超市开架产品，定制牙托能贴合牙齿，避免牙龈刺激。需要注意使用过度可能导致牙体脱矿，建议每年不超过2个疗程。
含氧化硅或焦磷酸盐成分的美白牙膏，能温和抛光去除表面色斑。虽然不能改变牙齿本色，但对于烟渍、茶渍等外源性着色有维护作用。建议选择含氟配方，既能美白又防蛀，刷牙时重点清洁容易染色的牙缝区。
对于四环素牙等内源性变色，0.2mm超薄瓷贴面能实现改观。治疗需磨除少量牙釉质，制作周期约1周，使用寿命可达10年以上。需注意此属于性修复，更适合同时存在牙齿排列问题的人群。
• 用吸管喝深色饮料减少接触牙面
• 进食后漱口，30分钟后再刷牙（避免酸性物质软化釉质时刷牙）
• 每年洗牙1-2次清除顽固牙结石
• 咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物帮助清洁
街头美容院的美白项目存在风险，过氧化氢浓度超标可能导致牙龈烧伤。规定诊所用美白剂浓度不得高于35%，操作必须由口腔执业医师完成。孕妇、18岁以下青少年及牙周病患者不适合进行化学美白。
选择美白方式前，建议先做口腔检查。龋齿、牙龈炎等问题需优先治疗，否则美白剂可能刺激牙髓。记住，健康比白皙更重要——天然象牙色牙齿搭配健康牙龈，才是有感染力的笑容。
